za duzo

Narazie nic nie przycinaj ;) Zobaczymy jak twoj organizm zareaguje na taki rozkład BTW i ilośc kalorii. Wg mnie 300kc to za duzo na początek. Pomysł z biegami bardzo dobry. Jesli lubisz biegać mozesz sobie tez robić różne interwały biegowe, sprinty itd ;)

[...] bilansu , straczkowych nie wliczam bo teoretycznie indeks zerowy , apropo sliwek poprostu nie lubie dlatego mam rodzynki. musze zrobic kilka poprawek bo np owsianki bylo za duzo dzisiaj na sniadanie. Biegalo sie fajnie dałem akurat rade 30 min z 1 krotkim postojem Jeszcze mam jedno pytanie. Czy jak zjem posilek przedtreningowy jako drugi i po [...]

Witam. Jestem 6 dzien na diecie i mam kilka pytań. Zmieniłem trening na: A KLATA (wyciskanie na skosnej hantli) 12/10/8/8 PLECY (MC na prostych nogach) 12/10/8/8 BARY (wyciskanie sztangi przodem siedzac) 12/10/10 NOGI (przysiady ze sztangą) 12/10/8/8 BICEPS (młotki) 10/8/8 TRICEPS (wyc. francuskie leząc) 10/10 B KLATA (wyc. sztangi płasko) [...]

[...] co w poniedzialek i to praktycznie takie same cwiczenia/ilosc powtorzen/serii no to troche przesada:) Mozna powiedziec ze Plecow nie robisz w ogole a za to Klatke ktora jest duzo mniejsza partia miesniowa cwiczysz 2 razy i to jeszcze nieumiejetnie... Nagle martwy ciag znalazl sie z przysiadami w piatek gdzie cwiczysz "mieszane" ehh strasznie [...]

Safe House ma momenty, ale trochę nuży. Imo jak jest akcja to za dużo, a jak nie ma to za mało. Nie potrafili tego wyśrodkować. Man On Fire, zgadzam się, kapitalny film, z ciekawymi zdjęciami, i genialną muzyką.

Safe House ma momenty, ale trochę nuży. Imo jak jest akcja to za dużo, a jak nie ma to za mało. Nie potrafili tego wyśrodkować. Man On Fire, zgadzam się, kapitalny film, z ciekawymi zdjęciami, i genialną muzyką. Training Day też kozacki.

Walki Floyd - Pacmam, nie będzie za dużo mają do stracenia obaj jak by nie było. Uważani są za najlepszych, jak zawalczą to tylko jeden zostanie z tym tytułem. Floyd zarabia ładną kasę, Pacmam przy nim wygląda słabiutko..

TEST TERMAL CUT Pro extreme (120 kap.) SKŁAD: /SFD/Images/2015/12/31/6da5335868014c2a9dcb136a088e5110.jpg Kilka słów o produkcie (według producenta): Skład produktu powstał w wyniku ścisłej współpracy najlepszych polskich i niemieckich specjalistów w zakresie żywienia i suplementacji. Został on opracowany w sposób taki aby TERMAL dawał maksymalne [...]

qmenel, to znaczy wcale nie jesteś przekonany, że jakowaś waga może mierzyć zawartość tłuszczu w organizmie, czy tylko nie jesteś pewny na ile to precyzyjny pomiar? Bo zapewniam cię, że technicznie taki pomiar jest możliwy. Wagi takie „…wykorzystują metodę analizy impedancji bioelektrycznej. Określa ona skład ciała emitując [...]

Przepis? Hehe prosze: soczewica czerwona, chilli i za duzo soli %-) no miodzio! Za chiny nie zjesz! :-)

Witam wszystkich po małej przerwie. ;) Dzięki za rady wszystkim. 10 wskazówek oczywiście jest dla mnie podstawą, ale czytając podwieszone tematy, znalazłem "Dietę na każdą kieszeń", w której jest podana bardzo fajna dieta, która jest rozpisana idealnie pod moją wagę. Uwzględnia: Białko - 2 gramy / kg masy Węglowodany - 5,5 g / kg masy [...]

[...] ma jakies swoje dziwne teorie, mam tylko nadzieje ze nie wbije do glowy andreiowi supremacji boxu osobiscie chcialbym zeby arlovski wygral, ale mysle ze nie ma to szans. za duzo boxu. jak widac najwiecej czasu do tej walki spedza trenujac z trenerem boxu, a nie stojki wlasciwej dla mma. ostatnio cos powaznie mowil o startach w zawodach [...]

"za dużo produktów mlecznych " - to jak usunę ten jogurt z kolacji to bedzie spoko? Tylko nie wiem z czym mam zjeść tego tuńczyka rzeby wyszło mało węgli czemu będzie lepsza kasza gryczana od ziemniaków w IV posiłku? bardzo lubię ziemniaki, ale jak trzeba będzie to zmienię tak samo nie wiem czemu włoskie lepsze od fistaszków? przeież [...]

"za dużo produktów mlecznych " - to jak usunę ten jogurt z kolacji to bedzie spoko? Tylko nie wiem z czym mam zjeść tego tuńczyka rzeby wyszło mało węgli //kasza kuskus niewielka ilość, warzywa czemu będzie lepsza kasza gryczana od ziemniaków w IV posiłku? bardzo lubię ziemniaki, ale jak trzeba będzie to zmienię //ziemniaki duze IG [...]

[...] = 1544kcal W 386g = 1544kcal Suma ok 2800 kcal a wiec dieta masowa. W diecie brakuje ci tluszczy i troche malo bialek, wez lepiej 2,5g/kg lub wiecej. Godz 9.00 troche za duzo wegli, za malo tluszczy: oliwa/orzechy wloskie Godz 12.00 tutaj przed treningiem wywal oliwe, wiecej bialka Godz 15.00 wiecej bialka Godz 18.00 wywal grahamki, jesli [...]

za duze poczucie winy za duzo kalorii....a mozna przeciez inaczej duze i jeszcze z dodatkowym spalaniem

"nietreningowe 3100kcal / 90g bialka " to masakrycznie dużo węglwoodanów musisz jeść. Dietetycy zwykle dają zawyżoną kaloryczność , za dużo węglowodanów , za mało zdrowych tłuszczy i zdecydowanie za mało białka. Nie wiem czemu tak jest ale tak z regóły się dzieje. A to czy dla ciebie dieta/kaloryczność jest okej to wyjdzie w praniu po [...]

hehe jak cos to komentuj po to jest to...po to, to jest Co do progresu to Ci powiem tak: co 10kg zeby w serii dokładac to mam za słabą kondycje a co 20kg jest dla mnie idelanie...ale znowu w lawce juz od 70-75kg dokładam co 5kg w serii bo co 10 juz za duzo

Nawet 200g spokojnie wystarczy. Czyli: Białko= 200gram=800 kcal Węglowodany= 3g/120(kg)=360gram=1440 kcal Tłuszcze=3618 - 800 – 1440=1378 kcal ~153 gram Procentowo wychodzi to że: Białko = 22,1 % Węglowodany = 39,8 % Tłuszcze = 38,1 % Czyli na takich proporcjach ma sie opierać Moja dieta?? nie za dużo tłuszczy?? Zapotrzebowanie w dni treningowe [...]

s16 chłopak odchudza się dopiero miesiąc a Ty piszesz że rotacja nic nie daje. Rotacje nie są złe. Moim zdaniem powinien posiedziec jeszcze troche na tym co jest teraz bo zmiany sa pozytywne mimo tego że się nie zgadzacie, obwody mu lecą więc z czegoś leci - waga rośnie to coś rośnie? Co leci, a co rośnie? powiem tak : jak zaczynałem swoją [...]